Home » Archive for April 2023

Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh

Buah melon memiliki kandungan air, mineral, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium, besi, fosfor, kalsium dan juga natrium. Manfaat buah melon bagi kesehatan tubuh dapat mencegah terjadinya dehidrasi, menurunkan tekanan darah, mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil.

Buah melon termasuk dalam kelompok jenis labu-labuan yang mempunyai nutrisi lebih beraneka ragam dari pada buah lainya. Salah satu kandungannya adalah air. Jumlah air di dalam buah melon sekitar 89 persen yang berasal dari daging buah tersebut.

Kandungan nutrisi dan manfaat dari buah melon

Di dalam buah melon yang berukuran 99 gram memiliki kadungan sebagai berikut :

1. Protein sekitar 0,4 gram

2. Kalori sekitar 35 kilo kalori

3. Karbohidrat sekitar 8 gram

4. Lemak sekitar 0,14 gram

5. Serat sekitar 8 gram

6. Vitamin B1 sekitar 0,03 miligram

7. Vitamin B2 sekitar 0,01 miligram

8. Vitamin B3 sekitar 0,3 miligram

9. Vitamin B5 sekitar 0,15 miligram

10. Vitamin B6 sekitar 0,08 miligram

11. Vitamin C sekitar 17 miligram

12. Besi sekitar 0,16 miligram

13. Kalsium sekitar 5,5 miligram

14. Kalium sekitar 227 miligram

15. Fosfor sekitar 10 miligram

16. Zinc sekitar 0,08 miligram

17. Natrium sekitar 17 miligram

Manfaat buah melon bagi kesehatan tubuh dari nutrisi yang terkandung di dalamnya :

1. Mencegah terjadinya dehidrasi

Dehidrasi merupakan sebuah masalah yang memiliki gejala seperti sakit kepala, bibir kering, menurunnya kuantitas buang air kecil, dan juga kelelahan. Gangguan tersebut bisa terjadi karena di dalam tubuh kekurangan cairan, sehingga tidak dapat berjalan fungsinya dengan optimal.

Dengan kadar air yang terdapat di dalam buah melon, buah tersebut dapat efektif dalam membantu menangani masalah dehidrasi. Berbagai mineral yang terdapat di dalam buah melon juga dapat membantu mengembalikan elektrolit di dalam tubuh.

2. Meningkatkan sistem kerja saluran pencernaan

Manfaat dari buah melon untuk saluran pencernaan terjadi karena serat dan air yang terdapat di dalamnya. Kombinasi kedua asupan itu menjadikan feses lebih berisi dan memliki tekstrur lunak, sehingga dapat lebih mudah untuk keluar.

Meski kadungan serat di dalamnya tidak setinggi buah yang lain, di dalam buah melon malah bagus untuk dikonsumsi oleh orang yang belum terbiasa makan makanan berserat. Sedikit demi sedikit, sistem saluran pencernaan meraka akan menjadi terbiasa untuk melakukan buang air besar secara teratur.

3. Mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil

Ibu hamil memerlukan nutrisi seperti vitamin dan juga mineral lebih tinggi dari biasanya. Di dalam buah melon memiliki kadar kalium yang mampu membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan juga pembuluh darah.

Manfaat buah melon juga di bantu oleh asupan vitamin C yang bekerja dengan meningkatkan sistem imune tubuh bagi ibu hamil. Dengan demikian, mereka tidak mudah terjangkit beberapa penyakit yang beresiko membahayakan janin.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat dari buah melon tersebut terjadi karena terdapat vitamin C di dalam buah tersebut. Nutrisi itu dapat membantu dalam mempercepat perpindahan sel-sel kekebalan tubuh ke area infeksi, dan mampu merangsang sel untuk memakan patogen penyebab penyakit.

5. Dapat Menurunkan tekanan darah

Natrium dan juga kalium yang terdapat dalam buah melon tersebut mampu untuk menurunkan sekaligus menjaga tekanan darah dalam tubuh agar tetap stabil. Manfaat tersebut membantu sistem kerja jantung, sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit jantung

Terhadap pemilik tekanan darah rendah, natrium di dalam buah melon mampu bekerja dengan mengikat cairan dan menambahkan volume darah. Sementara terhadap pengidap tekanan darah tinggi, kalium di dalamnya mampu membantu menyeimbangkan jumlah volume darah dalam tubuh.

Itulah beberapa ulasan mengenai kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah melon yang dapat membantu dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun, meski dapat menyehatkan Anda tidak boleh mengkonsumsi buah melon secara berlebihan. Karena, asupan di dalam buah tersebut bisa memicu gangguan saluran pencernaan yang biasanya ditandai dengan rasa kembung, mual dan diare.

Pada pengidap alergi, buah melon dapat berpotensi memicu reaksi alergi. Kondisi itu memiliki gejala seperti gatal, ruam kulit, diare, mual, muntah sampai sesak napas.

Apabila terjadi kondisi yang mengkhawatirkan setelah mengkonsumsi buah melon, dianjurkan untuk segera melakukan perawatan ke rumah sakit.

Cara Mengatasi Sembelit

Sembelit biasanya memiliki ciri-ciri dengan menurunnya jumlah BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu, situasi kesulitan atau sakit ketika BAB, dan perubahan tinja menjadi lebih kerang, kental atau kering. Kondisi tersebut biasanya ditandai dengan setelah melakukan BAB, masih terasa terdapat feses yang mengganjal. Lalu bagaimana cara untuk dapat mengatasi sembelit?

Kebanyakan dari kejadian sembelit diakibatkan karena pola makan yang salah, gaya hidup tidak sehat yang dilakukan setiap harinya, obat-obatan yang dikonsumsi, atau pun situasi medis yang dimiliki. Dalam kejadian yang kronis, penyebab sembelit terkadang tidak di mengerti secara pasti.

Meski terlihat simpel, namun sembelit bisa menurunkan kualitas hidup bagi penderitanya, termasuk juga menurunnya kesehatan fisik ataupun mental. Terdapat beberapa cara untuk mengatasi masalah sembelit dengan langkah-langkah yang sederhana dan bisa dijalani di rumah masing-masing. Berikut ini beberapa cara mengatasi sembelit :

1. Banyak mengkonsumsi air putih

Cara mengatasi sembelit yang pertama adalah dengan melakukan konsumsi air putih lebih banyak. Anda juga dapat mengkonsumsi minuman bersoda untuk mengatasi sembelit. Menurut jurnal Carbonated beverages and gastrointestinal system: between myth and reality minuman yang bersoda bisa mengatasi masalah sembelit dengan meningkatkan sistem kerja saluran pencernaan. Baca Juga : Manfaat Air Putih

Meski demikian, masih perlu dilakukan sebuah penelitian lebih lanjut agar dapat membuktikan hal itu. Terutama uji coba intervensi agar mendukung klaim pada kemungkinan dampak buruk dan menguntungkan terhadap sistem saluran pencernaan, dan lebih memperjelas bagaimana dampaknya pada pencernaan. Penelitian lainnya diperlukan untuk dapat mengevaluasi adanya kemungkinan dampak dalam hal erosi gigi dan masalah pada lambung.

2. Banyak mengkonsumsi makanan berserat.

Cara mengatasi sembelit berikutnya dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat bisa meningkatkan jumlah dan konsistensi tinja dengan menghisap air dari makanan yang dimakan. Serat pun juga akan berfungsi untuk dapat memperlembut tekstur tinja, sehingga menjadi lebih mudah untuk dapat dikeluarkan.

Disarankan untuk mengkonsumsi serat larut yang tidak bisa difermentasi. Berikut beberapa contoh makanan yang mengandung serat larut :

1. Kacang-kacangan

2. Gandum

3. Barlet

4. Lentil

5. Biji-bijian

6. Buah dan sayuran hijau

7. Kacang polong

Menghisap air dan membetuk pasta seperti gel, yang memperlembut tinja dan meningkatkan konsistensinya.

3. Konsumsi minuman berkafein

Kopi dan makanan dengan kandungan kafein yang terdapat di dalamnya bisa meningkatkan sistem kerja usus besar dan kontraksi apabila dibandingkan dengan air. Kopi juga memiliki serat larut yang bisa mencegah masalah sembelit dengan meningkatkan sistem keseimbangan bakteri usus.

4. Melakukan olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan dapat menjadi sebuah cara untuk mengatasi sembelit berikutnya. Pada penderita kondisi tersebut, dengan melakukan olahraga ringan dengan berjalan cepat setiap hari bisa memperbaiki masalah gangguan sistem kerja saluran pencernaan. Jangan melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi. Bukannya membaik, gejala tersebut bisa memperburuk setelah beraktivitas.

Berikut beberapa contoh olahraga ringan yang bisa Anda lakukan

A. Berjalan kaki

B. Berenang

C. Bersepeda santai

5. Menghindari produk susu

Pada penderita intoleransi laktosa, susu dan produk olahannya bisa memberikan dampak terhadap sistem pencernaan, sehingga akan timbul masalah sembelit. Apabila Anda merupakan penderita sembelit, segera temui dokter di rumah sakit terdekat agar dapat mendiagnosa secara pasti.

Langkah awal yang dilakukan oleh dokter adalah menghapus produk susu dari makanan yang dikonsumsi, Makanan itu diganti dengan jenis asupan tinggi kalsium agar dapat memperbaiki masalah sembelit tersebut.

6. Konsumsi makanan atau suplemen probiotik

Cara mengatasi masalah sembelit yang terakhir adalah dengan melakukan konsumsi makanan atau suplemen probiotik. Suplemen probiotik sendiri merupakan sebuah bakteri hidup dan menguntungkan secara alami berada dalam usu. Bakteri itu bisa membantu dalam mengatasi masalah sembelit dengan meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja.

Bakteri itu juga bisa membantu dalam mengatasi masalah sembelit dengan memproduksi asam lemak rantai pendek. Kandungan itu dinilai bisa meningkatkan pergerakan usus, sehingga dapat menjadikannya lebih mudah untuk BAB. Makanan dengan probiotik yang dapat Anda konsumsi ialah Yoghurt atau kimchi.

Ulasan diatas adalah beberapa cara mengatasi sembelit dengan langkah yang simpel. Tapi perlu diingat, apabila tidak lekas membaik segeralah menemui dokter agar dapat dilakukan penanganan selanjutnya.

Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan Tubuh

Terdapat beraneka ragam manfaat yang terkandung di dalam buah pepaya. Buah tersebut dikenal dapat memberikan sebuah kesehatan bagi tubuh Anda karena memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat penting di dalam buah tersebut. Seperti, mulai dari menjaga saluran pencernaan sampai pada mencegah resiko peradangan di dalam tubuh.

Terdapat beberapa manfaat dari buah pepaya yang dapat Anda nikmati bagi kesehatan tubuh. Disamping memiliki vitamin yang sangat tinggi, buah tersebut juga memiliki beberapa nutrisi lain yang dapat membuat tubuh dapat menjalankan fungsinya secara maksimal.

Apabila Anda merupakan penggemar dari buah pepaya, ternyata dengan mengkonsumsi buah pepaya tersebut secara teratur dapat membuat Anda mendapatkan banyak manfaat. Berikut ulasan mengenai kandungan nutrisi dan manfaat dari buah pepaya bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisi dari Buah Pepaya yang berguna bagi kesehatan tubuh

Pepaya merupakan salah satu dari berbagai makanan yang dapat menyehatkan tubuh Anda. Buah tersebut disamping memberikan kesehatan, juga mudah untuk ditemukan. Buah pepaya mempunyai rasa yang manis sehingga banyak orang yang menggemari buah pepaya tersebut.

Berikut kandungan nutrisi dari buah pepaya dalam takaran 150 gram :

1. Karbohidrat 14 gram

2. kalori 58

3. protein 1 gram

4. serat 2.5 gram

5. Vitamin C sekitar 156 persen kebutuhan harian tubuh

6. Vitamin A sekitar 32 persen kebutuhan harian tubuh

7. Potasium sekitar 10 persen kebutuhan harian tubuh

8. Folat sekitar 13 persen kebutuhan harian tubuh

Di samping itu, buah pepaya juga memiliki nutrisi lainnya, seperti magnesium, vitamin B, vitamin K, dan juga kalsium.

Buah pepaya juga memiliki antioksidan yang dikenal sebagai karotenoid contohnya yaitu likopen. Buah pepaya tersebut juga memiliki enzim yang disebut sebagai enzim papain. Kandungan nutrisi tersebutlah yang menjadikan buah pepaya tersebut baik baik kesehatan tubuh Anda.

Buah pepaya mempunyai banyak biji berwarna hitam di dalamnya. Meskipun aman untuk dikonsumsi, namun bijinya mempunyai rasa yang sangat pahit.

Berikut beberapa manfaat buah pepaya bagi kesehatan tubuh yang masih jarang diketahui oleh banyak orang antara lain :

1. Memaksimalkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah pepaya yang pertama adalah berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh. Buah pepaya memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E yang cukup tinggi, berbagai vitamin itulah yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh setiap orang. Saat sistem kekebalan tubuh semakin prima, maka untuk dapat terserang berbagai penyakit infeksi dapat di minimalkan.

2. Melancarkan saluran pencernaan

Manfaat dari buah pepaya untuk kesehatan tubuh yang berikutnya adalah bisa membantu memperlancar sistem saluran pencernaan. Manfaat pepaya untuk saluran pencernaan bersumber dari enzim yang terdapat dalam buah pepaya tersebut.

Enzim itu terdiri dari chymopapain, caricain, papain, dan glycyl endopeptidase. Kandungan enzim paling tinggi saat buah pepaya dalam keadaan sudah matang. Enzim itulah yang dapat mencerna protein yang masuk ke dalam tubuh. Pepaya juga dikenal sebagai buah yang sangat bagus bagi orang yang mengalami penyakit sembelit. Kandungan serat di dalamnya akan dapat membantu orang dalam memperlancar BAB.

3. Menjaga kesehatan kulit

Buah pepaya juga mempunyai manfaat untuk kulit. Buah pepaya dapat menjaga kulit supaya tetap sehat dan terlihat awet muda. Enzim papain yang terdapat di dalam buah pepaya dapat melembutkan dan merevitalisasi kulit.

Di samping itu, kandungan vitamin A dan vitamin C yang terdapat di dalam buah tersebut dapat meminimalkan kerutan dan mengurangi bintik-bintik hitam. Kandungan likopen yang terdapat dalam buah pepaya juga dapat bermanfaat agar dapat memaksimalkan kesehatan kulit.

Kelompok wanita yang mengkonsumsi likopen selama 11-12 minggu secara teratur dapat meminimalkan kemerahan pada kulit karena terpapar sinar matahari. Hal tersebut dapat mengurangi iritasi atau sunburn pada kulit yang mungkin dapat terjadi.

4. Menjaga kesehatan jantung

Buah pepaya adalah salah satu buah yang mempunyai banyak manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah pepaya banyak mengandung Vitamin C dan likopen, zat yang bisa membantu untuk meminimalkan resiko terkena penyakit jantung.

Dalam buah pepaya juga memiliki antioksidan yang dapat meningkatkan efek kolesterol baik yang terdapat di dalam tubuh setiap orang.

5. Mengobati luka pada lapisan perut

Manfaat dari buah pepaya berikutnya yang berkaitan dengan sistem saluran pencernaan adalah mampu mengobati luka yang terdapat pada lapisan perut dan sistem saluran pencernaan lainnya.

Kandungan dari buah pepaya tersebut bisa membantu tubuh dalam menjaga dan melindungi kesehatan sistem saluran pencernaan.

6. Menjaga dan merawat kesehatan rambut

Manfaat dari buah pepaya juga berhubungan dengan kesehatan rambut. Buah tersebut memiliki kandungan vitamin A, nutrisi yang diperlukan untuk dapat menghasilkan sebum yang berguna dalam menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga dibutukan dalam menjaga pertumbuhan seluruh jaringan di dalam tubuh termasuk juga kulit dan rambut.

7. Meminimalkan resiko peradangan dalam tubuh

Peradangan yang kronis terjadi di dalam tubuh dapat menjadi sebuah pemicu banyak penyakit. Dengan mengkonsumsi buah pepaya salah satu buah yang memiliki antioksidan yang sangat tinggi adalah salah satu cara untuk dapat meminimalkan timbulnya peradangan pada tubuh.

8. Menurunkan resiko Alzheimer

Buah pepaya kaya akan antioksidan. Antioksidan tersebutlah yang bisa mencegah resiko terpaparnya radikal bebas pada tubuh, termasuk di dalam otak.

Beberapa study percaya bahwa sebuah pencegahan paparan radikal bebas pada bagian otak dapat mencegah dan meminimalkan resiko Alzheimer.

9. Memaksimalkan kesehatan mata

Buah pepaya mempunyai kandungan zeaxanthin yang sangat tinggi. Zeaxanthin merupakan salah satu macam kandungan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan mata.

Dengan mencukupi keperluan nutrisi tersebut terbukti dapat meminimalkan resiko dan perkembangan degenerasi makula berhubungan dengan usia

10. Memaksimalkan kesehatan tulang

Meski dalam jumlah yang minim, buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin K. Dengan mencukupi keperluan vitamin K dapat membuat tubuh dalam penyerapan kalsium menjadi lebih baik sehingga kesehatan tulang dapat terjaga dengan baik.

11. Mencegah kanker prostat

Manfaat dari buah pepaya berikutnya dapat membantu Anda dalam mencegah kanker prostat. Hal tersebut karena buah pepaya memiliki kandungan likopen yang bisa memberikan warna cerah alami pada buahnya. Likopen dinilai dapat meminimalkan resiko kanker. Meski begitu, masih harus memerlukan penelitian lebih lanjut agar dapat membuktikan hal tersebut.

Baca juga : Cara Mengatasi Sembelit

Manfaat Bengkoang

Manfaat Buah Melon

Dampak mengkonsumsi buah pepaya secara berlebihan

Meski memliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, namun sebaiknya jangan mengkonsumsi buah pepaya secara berlebihan. Buah pepaya memang mengandung banyak serat, dan jika dimakan secara berlebihan hal tersebut dapat menyebabkan masalah saluran pencernaan.

Kulit dari buah pepaya juga memiliki lateks, yang dapat mengiritasi lambung jika dikonsumsi secara berlebihan. Begitu juga dengan ibu hamil, sebaiknya menghindari mengkonsumi buah pepaya yang belum matang. Karena lateknya dapat memicu kontraksi.

Itulah beberapa kandungan nutrisi, manfaat dari buah pepaya. Dengan mengkonsumsi buah pepaya secara teratur sesuai dengan takaran maka akan sangat berguna bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Buah Alpukat dan Kandungan Nutrisi di Dalamnya

Buah alpukat memiliki beraneka ragam nutrisi yang tubuh butuhkan, sehingga buah tersebut sangat sering dicari oleh banyak orang diluar sana. Terdapat banyak manfaat dari buah alpukat bagi kesehatan, seperti mencegah osteoporosis, mengatur gula darah, sampai kesehatan mental

Buah alpukat menjadi salah satu macam buah yang sangat populer karena memiliki beraneka ragam nutrisi yang terdapat di dalam buah tersebut. Berbagai kandungan nutrisinya membuat buah tersebut mempunyai banyak sekali manfaat yang bagus bai kesehatan tubuh.

Di samping banyak manfaatnya, buah tersebut mempunyai cita rasa yang manis dan lezat. Bahkan, Anda dapat mencoba buah alpukat dengan beberapa cara pengolahan yang beraneka ragam. Lantas, apa saja manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh?

Kandungan Nutrisi buah alpukat yang baik bagi kesehatan tubuh

Buah alpukat banyak dikenal dengan sebutan Alligator Pear di beberapa negara tertentu. Bahkan, ada sebuah studi yang menunjukan bahwa buah alpukat tersebut menjadi salah satu makanan super. Berikut berbagai kandungan nutrisi buah alpukat dari 200 gram nya yang baik bagi kesehatan tubuh :

1. Lemak sehat sekitar 32 gram

2. Protein sekitar 3,9 gram

3. Kalori sekitar 321 gram

4. Serat sekitar 13,9 gram

5. Vitamin C sekitar 21% kebutuhan harian tubuh

6. Karbohidrat sekitar 16 gram

7. Vitamin E sekitar 27% kebutuhan harian tubuh

8. Vitamin K sekitar 35% kebutuhan harian tubuh

9. Riboflavin sekitar 19% kebutuhan harian tubuh

10. Niacin sekitar 21% kebutuhan harian tubuh

11. Pyridoxine sekitar 55% kebutuhan harian tubuh

12. Asam pantotenat sekitar 55% kebutuhan harian tubuh

13. Magnesium sekitar 13,5% kebutuhan harian tubuh

14. Folat sekitar 40% kebutuhan harian tubuh

15. Tembaga sekitar 41,5% kebutuhan harian tubuh

16. Mangan sekitar 11,5% kebutuhan harian tubuh

17. Kalium sekitar 20% kebutuhan harian tubuh

Manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh

Terdapat banyak sekali nutrisi yang terdapat di dalam buah alpukat, pastinya dapat membantu dalam mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Bahkan, buah tersebut memiliki cita rasa yang khas, juga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini macam-macam manfaat yang terkandung di dalam buah alpukat :

1. Menjaga kadar gula darah agar tetap stabil

Manfaat dari buah alpukat yang pertama adalah mampu menjaga kadar gula darah di dalam tubuh. Buah tersebut sangat cocok untuk penderita diabetes. Meskipun memiliki karbohidrat, namun indeks glikemik di dalam buah alpukat sangatlah rendah, sehingga tidak akan mempengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh.

Di samping itu, dengan makan buah alpukat juga bagus untuk menjaga metabolisme terhadap penderita penyakit diabetes. Jadi, tidak ada salahnya untuk makan buah alpukat tersebut sebagai makanan sehat bagi penderita penyakit diabetes.

2. Mengontrol berat badan

Buah alpukat memiliki kandungan serat dan karbohidrat, sehingga dengan makan buah alpukat tersebut dapat menjadikan Anda merasa kenyang yang bertahan lebih lama. Meski memiliki kadar lemak, namun buah tersebut tidak mengakibatkan berat badan akan naik. Karena, lemak yang terdapat di dalam buah alpukat merupakan lemak yang baik.

Meskipun demikian, hindarilah makan buah alpukat secara berlebihan. Karena kalori yang terdapat dalam buah alpukat relatif cukup tinggi, antara 140 sampai 190 kalori dalam satu buahnya. Tidak sampai disitu saja, agar dapat membantu memperoleh berat badan yang diinginkan, Anda juga dianjurkan agar melakukan aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur selain mengkonsumsi buah alpukat tersebut.

3. Menjaga tekanan darah agar tetap stabil

Di samping memiliki serat yang bagus, di dalam buah alpukat juga memiliki kalium yang tinggi. Macam mineral yang satu ini sangat berguna dalam membantu mengontrol tekanan darah dan menghindari terjadinya tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu, kalium juga sangat bagus dalam membantu mengatur detak jantung agar tetap dalam keadaan normal.

4. Mengatasi masalah sembelit

Manfaat buah alpukat selanjutnya adalah dapat mengatasi masalah sembelit. Sembelit atau konstipasi dapat terjadi karena diakibatkan Anda minim mengkonsumsi makanan yang berserat atau tidak tercukupinya asupan cairan di dalam tubuh

Jadi, agar dapat mengatasi masalah sembelit itu, Anda dapat mencukupi asupan serat dan minum air putih paling tidak 8 gelas dalam setiap harinya. Asupan serat tersebut dapat Anda peroleh dari buah alpukat tersebut.

5. Menjaga jantung agar tetap sehat

Manfaat dari buah alpukat juga dapat menjaga jantung supaya tetap sehat. Kandungan mineral, serat, protein, lemak sehat dan juga vitamin yang terdapat di dalam buah tersebut sangat bagik dalam menjaga jantung agar tetap sehat. Dengan rutin makan buah dan sayuran, tidak terkecuali buah alpukat juga, dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol tidak sehat dan meningkatkan kadar kolesterol sehat di dalam tubuh.

Kadar kolesterol yang tidak sehat jika terlalu tinggi dapat memicu banyak masalah kesehatan di dalam tubuh. Seperti terjadinya penyumbatan di dalam pembuluh darah di dalam jantung, sehingga dapat meningkatkan resiko untuk terjadinya masalah kesehatan jantung. Hal inilah alasannya, buah alpukat sangat disarankan untuk menjadi buah di dalam menu sehat bagi penderita penyakit kardiovaskular.

6. Dapat menyehatkan mata

Di dalam buah alpukat memiliki kandungan antioksidan macam zeaxanthin dan lutein. Terdapat beberapa studi yang menunjukan bahwa antioksidan tersebut sangat diperlukan agar dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Hal ini berati, dengan rutin makan buah alpukat tersebut di dalam takaran yang tidak berlebihan, dapat membantu untuk meminimalkan resiko masalah kesehatan penglihatan terutama pada lansia. Studi itu juga mengatakan bahwa baik zeaxanthin maupun lutein, dapat membantu untuk menghindarkan mata terkena degenerasi makula dan penyakit katarak.

7. Mencegah terkena penyakit kanker

Penyakit kanker adalah salah satu jenis penyakit yang sangat berbahaya. Terdapat banyak cara dalam mencegah penyakit kanker tersebut, salah satunya dengan makan buah alpukat itu. Buah tersebut memiliki folat cukup tinggi yang berguna untuk dapat mencegah timbulnya penyakit kanker usu besar, lambung,pankreas sampai serviks.

Buah alpukat juga memiliki fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan memiliki sifat antikanker. Kedua kandungan ini dapat mencegah pertumbuhan kanker menjadi tahap yang lebih parah. Meski demikian, masih memerlukan beberapa riset lebih lanjut berhubungan dengan manfaat dari buah alpukat dengan penyakit kanker tersebut.

8. Mencegah osteoporosis

Manfaat dari buah alpukat berikutnya adalah mencegah dalam pengeroposan tulang, dengan makan 200 gram buah alpukat dapat mencukupi vitamin K sebanyak 34% keperluan hariannya. Vitamin K menjadi salah satu jenis vitamin yang sangat bagus dalam mengendalikan dan menjaga tulang agar tetap sehat.

Dalam mencukupi keperluan Vitamin K dapat membuat penyerapan kalsium menjadi lebih maksimal sehingga tulang dapat menjadi lebih sehat dan kuat. Vitamin K juga bagus agar dapat mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.

9. Mengendalikan kesehatan janin di dalam kandungan

Manfaat dari buah alpukat juga berhubungan dengan kehamilan. Tidak menjadi rahasia lagi bahwa buah alpukat ini sangat bagus untuk dimakan oleh ibu yang sedang mengandung. Hal tersebut karena buah alpukat memiliki asam folat yang sangat tinggi.

Adam folat sendiri berguna dalam mencegah beberapa komplikasi kehamilan, memaksimalkan pembentukan sel dan sistem jaringan organ janin, sampai pembentukan jaringan sel darah merah. Dengan mencukupi keperluan folat selama masa kehamilan, perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan akan dapat lebih maksimal.

10. Mengontrol kesehatan mental

Banyak cara yang dapat Anda pakai dalam menjaga kesehatan mental. Salah satunya dengan makan beraneka macam makanan sehat. Buah alpukat menjadi buah yang harus Anda makan untuk dapat mencegah depresi.

Buah alpukat memiliki folat yang tinggi. Seseorang yang berkekurangan asupan folat memiliki resiko lebih tinggi dalam mengatasi masalah depresi. Karena, folat dapat mencegah terjadinya penumpukan homocysteine, zat yang bisa mengakibatkan gangguan sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke dalam otak.

Itulah beraneka ragam manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh yang dapat Anda peroleh. Ketika rutin mengkonsumsi buah tersebut, pastikan juga Anda melakukan pola hidup sehat secara teratur. tujuannya supaya manfaat dari buah tersebut dapat Anda peroleh secara maksimal.

Manfaat Buah Bit bagi Kesehatan Tubuh

Buah bit memiliki beraneka macam vitamin dan minerat yang sangat penting semisal vitamin C dan Vitamin B6, serta kalori, protein, lemak, dan serat. Beberapa contoh manfaatnya adalah dapat menjaga kadar gula darah di dalam tubuh dan menghindarkan tubuh terserang penyakit anemia.

Di dalam buah bit mempunyai daging berwarna merah, sama dengan buah naga. Meski buah bit termasuk ke dalam jenis buah, buah bit ternyata masih satu rumpun dengan umbi-umbian karena buah bit tumbuh di dalam tanah.

Di dalam buah bit tersebut memiliki nutrisi seperti protein, serat, antioksidan dan beraneka ragam jenis vitamin seperti vitamin C dan vitamin B6. Buah ini juga mempunyai kandungan lemak yang relatif rendah dan kalori yang aman dan sehat untuk tubuh.

Terdapat banyak manfaat dari buah bit tersebut diantaranya yaitu, dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina dalam tubuh, dan mencegah kepikunan. Disamping itu, buah bit juga sangat berguna agar dapat mencegah penyakit anemia dan merawat kesehatan mata.

Kandungan buah bit

100ml jus buah bit yang organik memiliki kandungan :

1. Protein sekitar 0,41 gram

2. Karbohidrat sekitar 7,4 gram

3. Kalori sekita 28 kilokalori

4. Serat sekitar 0,39 gram

5. Gula sekitar 5,41 gram

Sementara untuk buah bit yang di masak dalam 100 gram nya mengandung :

1. Protein sekitar 1,6 gram

2. Lemak sekitar 0,15 gram

3. Kalori sekitar 43 kilokalori

4. Serat sekitar 1,9 gram

5. Vitamin C sekitar 5,9% dari kebutuhan harian tubuh

6. Vitamin B6 sekitar 2,8% dari kebutuhan harian tubuh

7. Folat sekitar 19% dari kebutuhan harian tubuh

8. Kalium sekitar 5,9% dari kebutuhan harian tubuh

9. Fosfor sekitar 3,9% dari kebutuhan harian tubuh

10. Magnesium sekitar 5,9% dari kebutuhan harian tubuh

11. Zat besi sekitar 3,9% dari kebutuhan harian tubuh

12. Mangan sekitar 15,9% dari kebutuhan harian tubuh.

Manfaat Buah bit bagi kesehatan tubuh

1. Menjaga dan menstabilkan gula darah

Kandungan antioksidan di dalam buah bit berupa asam alpha-lipoc. Nutrisi ini sangat berguna untuk menghindari kerusakan sel dan membantu dalam proses penyembuhan sistem saraf yang rusak terhadap pengidap penyakit diabetes.

Di samping itu, dalam sebuah studi menyatakan bahwa, Buah bit mampu memperbaiki kadar gula darah terhadap seseorang yang mengidap obesitas atau kelebihan berat badan. Namun cukup membantu mereka agar mempunyai berat badan yang ideal

2. Menjaga tekanan darah dan membuat jantung menjadi lebih sehat

Di dalam buah bit terdapat kandungan nitrat akan diubah menjadi nitrit oksida di dalam tubuh orang. Zat itulah yang berguna dalam membantu untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Disamping itu juga, kandungan pigmen merah betasianin dan antioksidan bisa membantu untuk mengurangi peradangan yang berhubungan dengan penyakit jantung.

3. Mencegah supaya tidak terkena penyakit pikun

Di dalam buah bit kandungan nitrat bisa untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen ke sel dan jaringan tubuh yang minim akan pasokannya, termasuk juga ke otak. Hal tersebut bisa untuk melawan perkembangan gejala pikun terutama pada orang yang sudah lanjut usia.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sebuah peradangan menjadi respons yang terbentuk saat terdapat sebuah benda atau zat asing yang masuk ke dalam tubuh seseorang. Buah bit dapat bekerja untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh setiap orang agar dapat mengusir zat itu yang dapat berakibat buruk untuk kesehatan tubuh setiap orang.

5. Membantu fungsi kerja dari otot dan saraf

Di dalam buah bit mengandung mineral yang sangat tinggi seperti kalium, yang bisa membantu sistem fungsi otot dan juga saraf di dalam tubuh. Manfaat itulah juga terjadi karena kandungan nitrat yang dapat bekerja untuk melancarkan aliran darah di dalam pembuluh darah vena dan arteri pada otot.

6. Meningkatkan Stamina Tubuh

Meningkatkan stamina tubuh merupakan sebuah manfaat yang terjadi karena kandungan karbohidrat dan protein beserta vitamin dan mineral yang berada pada buah bit. Apabila mempunyai jadwal aktivitas yang padat, sangat dianjurkan untuk minum jus buah bit agar dapat membantu tubuh selalu tetap bugar.

7. Dapat berguna dalam menurunkan berat badan

Di samping kadar kalorinya yang rendah, di dalam buah bit memiliki kadar air yang tinggi yang bisa berguna untuk menurunkan berat badan. Asupan serat yang terdapat di dalam buah bit bisa membantu agar nafsu makan tidak berlebihan dan membuat perasaan kenyang bisa bertahan dalam jangka waktu lebih lama.

8. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Serat bisa melancarkan proses pencernaan dengan cara menghisap air ke dalam usus besar. Jadi, feses yang dihasilkan akan menjadi lebih lembut dan besar, sehingga masalah buang besar bisa menjadi lebih lancar dan teratur. Serat pun juga dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi makanan, terutama yang jumlahnya sedikit.

9. Bisa membantu tubuh agar terhindar dari penyakit anemia

Di dalam buah bit memiliki zat besi yang tinggi, hal ini berfungsi untuk membantu tubuh agar dapat terhindar dari penyakit anemia. Penyakit ini memiliki ciri-ciri seperti sering merasakan rasa lelah, sesak napas, pusing, dan meningkatnya detak jantung

10. Menjaga mata supaya tetap sehat

Buah bit memiliki lutein atau zeaxanthin yang bisa berguna untuk membantu menyehatkan makula dan retina mata. Di dalamnya juga memiliki vitamin C yang bisa menjaga kadar kelembapan dan mencerahkan penglihatan.

Meskipun bisa menyehatkan, lebih baiknya jangan mengkonsumsi buah bit secara berlebihan. Karena, jika terlalu banyak mengkonsumsi buah bit bisa menurunkan kadar kalsium di dalam tubuh Anda dan dapat mempengaruhi sistem kerja organ ginjal.

Baca Juga : Manfaat Buah Pisang

Manfaat Buah jeruk

Manfaat Buah Apel

Apabila mengalami gangguan setelah mengkonsumsi buah bit, segera pergi ke dokter untuk dapat dilakukan perawatan. Pola hidup sehat sangat berguna untuk tubuh setiap orang. Kesehatan merupakan sebuah investasi Kita untuk masa yang akan datang. Dengan tubuh yang sehat kita dapat menjalankan seluruh aktivitas dengan maksimal.

Resep Sop Buah Sehat Rendah Kalori

Resep sop buah sehat rendah kalori ini menjadi menu makanan pengganti yang bertujuan untuk mengurangi rasa dahaga. Disamping karena rasanya yang segar, beraneka ragam buah-buahan dalam sop buah juga dapat menjadikan tubuh sehat karena banyak mengandung vitamin yang terdapat pada buah-buahan tersebut. Untuk dapat menikmati sop buah yang sehat dan rendah kalori, Anda tidak harus repot-repot, cukup membuat sendiri dengan beberapa resep berikut ini.

Resep sop buah sehat rendah kalori

Sop buah merupakan salah satu makanan yang menyegarkan disertai dengan kandungan vitamin yang dapat membuat tubuh menjadi sehat. Makanan ini pun juga digemari oleh banyak orang. Dengan kombinasi dingin serta manis dari sirup dan buah-buahan akan memberikan sensasi yang menyegarkan ketika dikonsumsi, terutama ketika waktu siang hari. Tapi sop buah pada umumnya memiliki kadar kalori tinggi sekitar 250- 350 kalori. Kalori yang sangat tinggi ini biasanya bersumber dari sirup dan juga pemanis tambahan serta kental manis. Maka dari itu kita mesti harus mengganti beberapa bahan yang mengandung kalori tinggi dengan beberapa bahan lainnya. Berikut resep yang digunakan untuk membuat sop buah sehat dan rendah kalori.

1. 35 gram susu full cream rendah lemak

2. Gula rendah kalori secukupnya

3. Air secukupnya

4. 1 buah naga

5. 1 buah alpukat

6. 1 buah apel

7. 1 sendok makan chia seeds

8. Es batu secukupnya

Cara pengolahan sop buah sehat dan rendah kalori :

1. Langkah pertama adalah memotong buah-buahan sampai membentuk kotak-kotak dan jangan lupa untuk membilasnya dengan air.

2. Langkah kedua agar dapat membuat kuah bisa tetap segar adalah dengan cara melarutkan susu full cream rendah lemak ke dalam air secukupnya.

3. Langkah ketiga larutkan gula rendah kalori dengan air hangat. Lalu campurkan larutan susu full cream rendah lemak tadi dengan gula rendah kalori yang telah dilarutkan dalam air hangat. Aduk sampai benar-benar tercampur secara merata.

4. Masukan seluruh potongan buah-buahan tadi kedalam kuah sop buah dengan larutan susu full cream yang telah dicampur dengan gula rendah kalori.

5. Aduk semua bahan-bahan yang telah dicampur tadi hingga merata seluruhnya, tambahkan chia seeds dan potongan es batu secukupnya saja supaya lebih segar. Sop buah sehat dan rendah kalori sudah siap untuk dinikmati.

Gimana? Tidaklah sulit bukan? Bahan-bahan relatif mudah diperoleh dan pengolahannya pun juga sangat simpel. Untuk tetap dapat menikmati sesuatu yang segar dan lezat tidak lah harus memilih bahan-bahan yang dapat mendatangkan penyakit. Tapi dengan bahan-bahan yang sesederhana tadi sudah dapat menciptakan sebuah makanan enak dan lezat terlebih penting berguna juga bagi kesehatan tubuh. Karena kandungan buah-buahan di atas sangatlah berguna bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

Baca Juga : Manfaat Buah Apel

Manfaat Buah Alpukat

Manfaat Buah Melon

Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh

Buah jeruk adalah salah satu buah yang dianggap sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Hal tersebut dikarenakan di dalam buah jeruk terkandung sumber vitamin C sangat tinggi yang sangat baik untuk kesehatan. Tidak berhenti disitu saja, dalam satu buah jeruk juga terdapat kandungan vitamin dan mineral lain yang tubuh butuhkan, seperti folat, potassium hingga vitamin B1.

Buah jeruk sangat digemari oleh banyak orang, karena buah yang berbentuk bulat dan berwarna kuning ini selain rasanya yang enak, buah tersebut juga mudah untuk dijumpai dan mempunyai rasa yang enak dan segar. Disamping itu, jeruk memiliki beraneka ragam keistimewaan yang dapat membuat tubuh Anda lebih sehat dan dapat menjaga tubuh dari beberapa macam gangguan penyakit.

Buah jeruk menjadi salah satu macam buah yang mempunyai kadar vitamin sangat tinggi. Tidak hanya itu saja, jeruk juga adalah sumber folat, serat sampai antioksidan yang sangat berguna bagi tubuh. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengetahui lebih banyak kegunaan dan manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan tubuh Anda.

Ketahui apa saja kandungan dalam buah jeruk

Buah jeruk merupakan buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh semua orang. dengan mengkonsumsi buah jeruk seberat 100gram saja akan memberikan Anda nutrisi seperti :

1. Kalori 46

2. Air 86%

3. Protein 0.8 gram

4. Karbohidrat 11.7 gram

5. Gula 9.3 gram

6. Serat 2.3 gram

7. Lemak 0.1 gram

Kandungan karbohidrat dalam buah jeruk

Seperti yang telah tercantum di atas, kandungan jeruk yang utama adalah karbohidrat dan air dengan sedikit protein, lemak, dan kalori. Karbohidrat yang berada di dalam buah jeruk pada umumnya adalah gula sederhana., termasuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Tapi, meskipun mengandung gula, buah jeruk mempunyai indeks glikemik yang rendah, yakni sekitar 30-50/ Indeks glikemik mengarah terhadap seberapa cepat makanan yang dikonsumsi bisa menaikan gula darah. Semakin rendah indeks glikemik makanan, semakin bagus pula dampaknya untuk kesehatan tubuh.

Kandungan serat dalam buah jeruk yang baik untuk kesehatan

Jika Anda ingin memenuhi kebutuhan akan serat pangan harian dengan mudah, maka buah jeruk merupakan sebuah pilihan yang tepat. Bahkan, satu buah jeruk berukuran besar akan memberikan kita 18.5% dari angka keperluan gizi harian yang sehat bagi tubuh. Serat dalam buah jeruk juga beraneka ragam, seperti selulosa, pektin, lignin dan hemiselulosa. Kebutuhan serat dalam tubuh harus dipenuhi karena kegunaannya sangat menguntungkan bagi tubuh Anda. Karena, serat tidak seperti macam karbohidrat lain karena tidak bisa dicerna tubuh. Manfaat serat itu termasuk juga untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengontrol berat badan dan juga kolesterol.

Kandungan Vitamin dan mineral dalam buah jeruk

Sebagai macam buah-buahan, buah jeruk memiliki beraneka ragam vitamin dan juga mineral. Vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah jeruk seperti :

A. Vitamin C. Buah jeruk sangat identik dengan kadar vitamin C. Satu buah jeruk berukuran besar memang telah memberikan angka kepenuhan gizi harian vitamin C hingga sekitar 99%

B. Vitamin B1. Vitamin B1 atau tiamin juga berguna untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.

C. Vitamin B9. Sering disebut juga dengan folat, vitamin B9 adalah vitamin yang utama untuk ibu hamil.

D. Kalium. Dengan asupan kalium yang cukup dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah terhadap pasien penderita hipertensi. Mineral ini juga berpeluang untuk mencegah resiko terkena penyakit jantung.

E. Kalsium. Mineral yang lainnya dalam buah jeruk adalah kalsium, yang berguna untuk memelihara tulang dan otot. Di dalam buah jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi.

Manfaat Jeruk untuk kesehatan tubuh

Mungkin dari Kita masih ada yang penasaran dengan manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh, berikut beberapa contohnya :

1. Mengontrol dan menurunkan kolesterol

Tidak hanya omega-3 yang terdapat di dalam ikan saja yang bisa menurunkan dan mengontrol kolesterol dalam tubuh. Buah Jeruk juga merupakan pilihan buah yang tepat untuk membantu tubuh dalam mengurangi kadar kolesterol jahat karena kandungan serat larut di dalam buah jeruk. Yang perlu diingat bahwa kadar kolesterol yang normal dalam tubuh dapat menurunkan resiko Anda terkena berbagai macam resiko penyakit.

2. Menjaga dan merawat kulit

Tidak hanya melalui kosmetika saja bagi Anda yang berkeinginan membuat kulit semakin sehat dan terjaga dari kerusakan. Karena, kulit juga memerlukan beraneka ragam nutrisi dari dalam. Salah satunya tentu dengan mengkonsumsi makanan yang dapat melindungi dan menyehatkan kulit seperti, buah jeruk. Selain memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, di dalam buah jeruk juga terdapat beta-karoten, antioksidan yang dapat menjaga dan melindungi sel-sel kulit dari resiko kerusakan.

3. Menyehatkan Mata

Selain wortel, dengan mengkonsumsi buah jeruk secara rutin juga dapat menjaga dan menyehatkan mata Anda. Apalagi untuk seseorang yang sudah berada pada masa lanjut usia. Karena dengan bertambahnya umur, resiko terkena penyakit katarak akan semakin tinggi karena dampak dari radikal bebas. Jadi antioksidan yang terkandung di dalam buah jeruk menurut banyak ahli dapat menangkal dan melindungi dari kerusakan itu. Maka, retina mata Anda pun juga akan semakin terjaga dengan baik. Menurut sebuah penelitian, dengan mencampurkan antara vitamin C dan E dapat mencegah penyakit katarak meskipun terhadap kelompok beresiko tinggi.

4. Memelihara sistem pencernaan

Terdapat banyak masakan Cina yang memakai kulit jeruk untuk disajikan dengan daging merah. Karena kulit jeruk dapat mempermudah sistem pencernaan dalam mencerna makanan yang mengandung lemak. Maka dari itu, banyak ahli yang menyarankan untuk minum segelas air lemon untuk menjaga dan memelihara saluran pencernaan. Karena air lemon tersebut yang asam dapat membantu untuk membersihkan berbagai macam sapah makanan yang mengendap dalam pencernaan. Tapi, bagi Anda yang mempunyai masalah lambung, sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

5. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat dari buah jeruk yang lain adalah untuk memelihara kesehatan jantung. Menurut beberapa penelitian, kulit jeruk terdapat beberapa unsur penting seperti polymethosxylated flavones (PMFs) dan d-limonene yang berguna untuk mengaktifkan detoksifikasi pada lever, menjaga dan mengontrol keseimbangan gula darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL). Ketiga unsur ini sangat berhubungan dengan kondisi kesehatan jantung.

6. Mengontrol tekanan darah agar tetap stabil

Anda memiliki darah tinggi? Anda dapat mencoba menurunkan dengan cara yang alami dengan cara mengkonsumsi buah jeruk secara teratur. Buah jeruk ini memiliki kandungan flavonoid yang disebut hesperidin. Senyawa itulah yang memliki peranan penting untuk dapat mengontrol tekanan darah agar tetap ideal. Di samping itu, kandungan magnesium di dalam buah jeruk juga dapat membantu Anda dalam menjaga tekanan darah agar tidak terlalu tinggi.

7. Menjadi pendukung untuk kesehatan tulang

Tubuh memerlukan vitamin C yang harus dicukupi supaya dapat menyerap kalsium dan vitamin D dengan maksimal. Supaya kesehatan tulang dapat semakin terjaga dengan baik, jangan pernah melalaikan asupan nutrisi tersebut bagi tubuh Anda. Tapi, alangkah lebih baik Anda tidak langsung menyikat gigi sehabis makan jus jeruk. Karena asam asetat dari jus jeruk dapat mengikis email gigi.

8. Menjaga agar ginjal tetap sehat

Buah jeruk adalah sumber sitrat dan asam sitrat yang sangat baik dan dinilai dapat menjaga dari timbulnya batu ginjal. Maka dari itu, tidak ada salahnya makan buah jeruk untuk dapat memelihara kesehatan ginjal.

9. Menjaga agar tidak terkena penyakit anemia

Dengan makan buah jeruk bisa membantu Anda untuk dapat mencegah timbulnya penyakit anemia. Sekalipun buah jeruk bukanlah zat besi yang baik, namun buah jeruk menjadi sumber vitamin C. Dengan mencukupi keperluan vitamin C dengan baik dapat membuat penyerapan zat besi oleh tubuh bisa dijalani dengan sebaik-baiknya sehingga Anda tidak mengalami kekurangan zat besi.

10. Mencegah tubuh mengalami dehidrasi

Dalam satu buah jeruk terdapat 86 persen air. Maka dari itu, dengan makan buah jeruk dapat membantu Anda untuk dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.

Baca Juga : Manfaat Buah Apel

Manfaat Buah Bit

Manfaat Buah Pepaya

Contoh di atas merupakan beberapa manfaat dari buah jeruk yang dapat Anda dapatkan dengan mengkonsumsinya secara rutin. Tapi perlu diingat apabila Anda memiliki riwayat penyakit GERD atau maag, lebih baik berkonsultasi dahulu kepada dokter ahli agar mendapat petunjuk dan juga saran yang tepat.

Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh

Related Posts:

Cara Mengatasi Sembelit

Related Posts:

Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan Tubuh

Related Posts:

Manfaat Buah Alpukat dan Kandungan Nutrisi di Dalamnya

Related Posts:

Manfaat Buah Bit bagi Kesehatan Tubuh

Related Posts:

Resep Sop Buah Sehat Rendah Kalori

Related Posts:

Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh

Related Posts: